Меню

Утреннее купание в озере

Как на море: лучшие речные и озерные курорты России

МОСКВА, 11 июн — РИА Новости, Людмила Титова. Вода, песок, виндсерфинг, путешествия на яхтах — с приходом жары усилился спрос на те отечественные водоемы, куда можно быстро добраться в выходные. О том, где провести время как на морском курорте, совместив отдых с экскурсионной программой, — в материале РИА Новости.

Селигер — разнообразно и доступно

Туристы, впервые приезжающие на Селигер в Тверскую область, признаются: есть ощущение, что очутился на морском побережье — много воды, пляжи, развлечения, похожий набор услуг.

Селигер еще с советских времен считался наиболее популярным и доступным оазисом, до которого можно доехать за день как из Москвы, так и из Санкт-Петербурга.

Курорт привлекает тысячи туристов самого разного достатка. Здесь много пансионатов, турбаз и домов отдыха с сервисом от экономичного до элитного.

«Отдых на Селигере сочетается с экскурсионными программами в Нилову пустынь, Осташков и другие города Тверской области. Также туристам предлагают водные экскурсии, можно отправиться на рыбалку или в самостоятельное путешествие по островам с ночевкой в палатке», — рассказывает генеральный директор туристической компании Илья Кострикин.

Пляжи Селигера — одни из самых безопасных, поэтому сюда приезжают с детьми. Прибрежная зона отдыха — почти на 70 километров. Большинство пляжей искусственные — входят в инфраструктуру туристических баз.

Плёс и Завидово

По словам туроператоров, самые востребованные курорты на реках и озерах в Центральной России — те, где развит туристический кластер.

В последние годы набирает популярность отдых в Плёсе Ивановской области.

Здесь не так много бюджетных средств размещения, зато ассортимент элитных отелей представлен во всем разнообразии. Хотя средняя стоимость за номер в сутки — десять-двенадцать тысяч рублей, сюда активно едут из-за хорошего сервиса и развитой инфраструктуры.

«Плёс стал очень раскрученным и популярным местом на Волге. Тут все сделано в одном ключе. Есть ощущение, что находишься не в России, а на европейском курорте — отели, рестораны, очень красивая и ухоженная набережная и пляжи», — продолжает Илья Кострикин.

В одном из отелей, которым владеет русско-французская семья, интерьер выполнен в прованском стиле, а в ресторане предлагают изысканные блюда французской кухни.

Наравне с Плёсом туристов, предпочитающих сервис высокого качества, привлекает волжский курорт Завидово на границе Московской и Тверской областей.

Здесь можно поиграть в гольф или отправиться в путешествие на яхте, есть несколько пляжей, причем пользоваться разрешают и береговыми зонами других отелей. Средняя стоимость проживания — шесть-семь тысяч рублей за номер в сутки на двоих.

«Туристы сочетают отдых с экскурсионными программами. Не всегда погода радует и можно проводить целый день у воды, поэтому в любом пансионате и гостинице вам предложат широкий ассортимент туров по Волге или ближайшим туристическим городам», — отмечает руководитель туристической компании Илья Тихонов.

Из Завидово организуют экскурсии в музей композитора Петра Чайковского в Клин, в Тверь, Торжок, Старицу.

Отдых на водохранилищах

Летом популярен и отдых на водохранилищах, где также хватает песчаных пляжей и бюджетных вариантов размещения.

«Есть спрос на туры на Рыбинское водохранилище в Ярославской области и Рузское водохранилище в Подмосковье. Средняя стоимость проживания на базах отдыха — 1800 рублей на человека в сутки, — объясняет PR-менеджер туристической компании Анастасия Соловьева. — Имеется необходимый набор услуг для всей семьи: анимация для детей и взрослых, вкусное питание, развлекательные мероприятия, прокат спортивного оборудования. Эти объекты удобно расположены, доступны по цене».

Любители тихого, более скромного бюджетного отдыха предпочитают Истринское водохранилище. Этот курорт привлекает доступностью — на машине сюда можно добраться из столицы всего за полтора-два часа.

На Истре можно найти уютный домик для уединенного отпуска или воспользоваться предложениями баз и санаториев, которых здесь более пятидесяти.

Активным туристам предлагают полный набор развлечений — рыбная ловля, поездки на квадроциклах, конные прогулки, катание на лодках, занятия виндсерфингом.

Самый бюджетный коттедж или номер на турбазе на Истринском водохранилище обойдется в 600-1000 рублей с человека в сутки. Санатории и пансионаты — полторы-две тысячи рублей с туриста за стандартный номер или отдельный коттедж. Есть и варианты отдыха премиум-класса.

Босиком и в русской рубахе — в Кижах

Исторический архитектурный комплекс Кижи на Онежском озере в последние годы превращается в курорт, где можно арендовать настоящий старинный деревенский дом.

«Когда попадаешь в Кижи летом, создается впечатление, что участвуешь в съемках какого-то фильма. По берегу озера ходят люди в русских национальных костюмах, на стол подают молоко в крынках и хлеб из печи, — говорит Илья Кострикин. — Там очень активно развивается сельский туризм, гостям предлагают пожить в старых домах, в настоящей деревенской атмосфере — как 200 лет назад. Некоторые семьи приезжают сюда на месяц».

Похожий отдых предлагают в деревне Верхние Мандроги между Ладожским и Онежским озером. Здесь в прибрежной зоне на реке Свирь восстановлен целый квартал старинных домов, которые привезли из разных регионов Русского Севера.

Алые паруса на Ладожском озере

На Ладожском озере — разнообразие яхт, лодок, парусных судов. Туристы арендуют их, отправляются в групповые путешествия или используют собственный водный транспорт.

Некоторые туркомпании предлагают гостям поездки под алыми парусами к острову Валаам.

На Ладоге множество баз отдыха — от простых мини-отелей и гостевых домиков до элитных загородных клубов и санаториев. Расположены они как на территории Ленинградской области, так и в Карелии.

Туристов привлекают прогулки на катерах и парусниках в живописных заливах, пешие, конные и автомобильные путешествия.

Ладожская экзотика — это россыпь небольших островков, где приятно остановиться с палаткой и отдохнуть в уединении, понаблюдать за нерпой и набрать черники.

От Тарусы до Поленова

Живописные берега Оки в районе Тарусы Калужской области летом — благоустроенная курортная зона. Эти места в прошлом веке облюбовали художники, писатели, музыканты, которые отдыхали здесь и снимали дачи на лето.

В этом городке есть пансионат со своим пляжем и несколько уютных гостиниц. Цена номера — 2300-3000 рублей в сутки на двоих.

Из Тарусы удобно совершать экскурсионные прогулки по воде — на теплоходе или частном водном транспорте. К примеру, попасть прямо с пляжа в дом-музей художника Василия Поленова по Оке можно за 15 минут, в то время как на машине придется потратить не менее часа.

Читайте также:  Кто открыл озеро танганьик

Также от городского причала водное такси доставит вас до места съемок популярного сериала «Участок» — в деревню Похвистнево, чтобы полюбоваться захватывающими видами на Оку с высокого берега.

Источник

Что нужно знать купающимся в озере, реке, море

В летний жаркий день у всех возникает одно желание — поскорее к реке, покупаться, поплавать в прохладной воде, погреться на солнышке и отдохнуть в тени под защитой деревьев. И это естественно, вода чудесное средство для отдыха, оздоровления организма и повышения работоспособности, даже один час, проведенный на берегу реки, озера или моря, снимает усталость целого рабочего дня.

Однако не всем полезно купаться. Например, больным туберкулезом, малярией, ревматизмом, эпилепсией купание противопоказано. Требуется большая осторожность при болезнях сердца. При этих заболеваниях чрезмерное купание может вызвать паралич сердца вследствие резкой перемены температуры. Нельзя увлекаться купанием и людям, склонным к обморокам и припадкам, а также при повреждении барабанных перепонок. Особенно опасно воздействие холодной воды на внутреннее ухо. Холодная вода, проникая в среднее ухо и раздражая каналы, может вызвать головокружение, тошноту, нарушить чувство равновесия и ориентировки. Следовательно, купание полезно здоровым людям. Поэтому до купания надо посоветоваться с врачом, заручиться его указаниями.

Первое купание нужно начинать в безветренную солнечную погоду при температуре воды 18° для взрослых и 19-20° — для детей. В воде не следует оставаться более 1-2 минут. Длительность времени последующих купаний можно доводить до 15 минут. Купаться рекомендуется два раза в сутки — утром и вечером, в заведомо безопасных или специально отведенных для этого местах.

Если же поблизости нет пляжа, купальни или водной станции, можно расположиться для купания на чистом песчаном берегу с отлогим спуском. Вода, в выбранном для купания месте, должна быть прозрачной, дно чистым, без коряг, подводных камней, свай, водоворотов, ям, заструг и т.п. Засоренный водный участок опасен даже для опытных пловцов. Следует избегать купания в одиночку, так как в случае беды оказать помощь будет некому.

Перед купанием полезно принять солнечную ванну, но делать это только с разрешения врача. После приема солнечной ванны нельзя бросаться в воду сразу; купание можно начинать только после некоторого отдыха в тени. Прежде чем войти в воду, нужно подготовить организм к переходу в среду более низкой температуры. С этой целью можно принять душ или сделать обтирание холодной водой в области сердца. Никогда не следует толкать кого-либо в воду, в особенности неожиданно, так как эта шалость может вызвать у людей, очень чувствительных к холодной воде, шок со смертельным исходом.

Рекомендуется помнить простую истину: если перед купанием человеку холодно, то в воде он не согреется, нужно до купания согреться.

Купаясь и плавая, нельзя допускать наступления вторичного озноба, который характеризуется сужением сосудов, кожа при этом бледнеет, губы синеют. Для преодоления такого состояния организма надо прекратить купание и, посредством энергичного растирания тела полотенцем, добиться согревания кожи. В противном случае возможно серьезное заболевание организма.

Купаясь и плавая, не рекомендуется доводить себя до сильного утомления. Нельзя перегружаться разными спортивными приемами и трюками, в особенности в незнакомых реках с сильным течением или при сильном волнении.

Категорически запрещается купаться в море при шторме выше 4 баллов, а также в реках с сильным течением, многочисленными водоворотами, около мостов, ледорезов и т. п. Каждый пловец должен понимать, что, купаясь в запретных местах, он может причинить несчастье не только самому себе, но и окружающим. Нельзя купаться, в особенности плавать, с переполненным желудком. Деятельность легких и сердца в таком случае крайне стеснена, получается перегрузка этих органов, которая приводит к обмороку или рвоте, причем содержимое в желудке может проникнуть в дыхательное горло и вызвать удушье.

Никогда не следует подплывать к водоворотам — это самая большая опасность на воде. Водовороты затягивают пловца на такую глубину и с такой силой, что даже опытный пловец не в состоянии выплыть из него. Если попал в водоворот, пугаться не следует. Надо набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону по течению, всплыть на поверхность. Запутавшись в водорослях, надо сохранять полное спокойствие и не делать никаких резких движений и рывков, иначе еще больше можно запутаться. Нужно только лечь на спину, стремясь легкими движениями выплыть в ту сторону, откуда приплыл. Если это не поможет, то нужно подтянуть руками ноги и постараться осторожно освободиться от растений при помощи рук.

А как должен вести себя пловец, оказавшийся в быстром течении? Он не должен бороться против него, иначе легко выбиться из сил и утонуть. Лучше всего, не нарушая дыхания, плыть по течению, постепенно приближаясь к берегу.

При плавании часто случается «хлебнуть» воды. Чтобы избавиться от воды, попавшей в дыхательное горло и мешающей дышать, нужно немедленно остановиться, движениями рук и ног удерживаться на поверхности воды и, подняв голову возможно выше, сильно откашляться.

Чтобы избежать захлебывания в воде, пловец должен соблюдать правильный ритм дыхания. Так, например, плавая в волнах, нужно внимательно следить за тем, чтобы делать вдох в то время, когда находишься между гребнями волн. Плавая против волн, следует спокойно подниматься на волну и скатываться с нее. Если же идет волна с гребнем, то лучше всего подныривать под нее немного ниже гребня.

Многие граждане, купаясь, подплывают к идущим пароходам и катерам, чтобы покачаться на волнах. Это опасно для жизни. Вблизи идущего парохода возникают водовороты, волны и течения, которые могут затянуть плывущего под винт.

Еще более опасно прыгать головой в воду в местах неизвестной глубины, можно удариться головой о грунт, сломать себе шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть.

Не менее опасно также прыгать головой в воду с плотов, пристаней и других плавучих сооружений. Под водой могут быть опасные для жизни предметы. Нырять можно лишь в местах, специально для этого отведенных. Прежде чем прыгнуть, надо убедиться, что поверхность воды свободна от купальщиков. Если же кто-то уже прыгнул, надо выждать, пока он не появится на поверхности. Если кто-нибудь собирается нырнуть, нельзя мешать ему и нырять одновременно с ним.

Особо следует выделить многочисленные случаи, когда пловцы терпят бедствие на воде вследствие излишней самонадеянности, неосмотрительности, хвастовства. Люди, обладающие такими пороками, хвастливо демонстрируют свое мастерство в плавании. Они уплывают далеко от берега без учета своих сил на обратный путь. Тем самым они обрекают себя на гибель. Поэтому не рекомендуется заплывать за пределы места, отведенного для купания и плавания.

Читайте также:  Самое прозрачное озеро карелии

Очень опасно купаться и плавать в пьяном виде. «Пьяный в воде — наполовину утопленник « — говорит мудрая народная пословица. Подвыпивший человек теряет над собой контроль и плохо ориентируется. Ему кажется даже « море по колено». Вот почему купаться в нетрезвом виде строго воспрещается. Ни в коем случае нельзя купаться у крутых, обрывистых и заросших растительностью берегов. Здесь склон дна может оказаться очень засоренным корнями и растительностью. Иногда песчаное дно бывает зыбучим, что опасно даже для умеющих плавать.

Кратковременная потеря сознания на воде возможна при купании в состоянии утомления, после нарушения режима дня (сон, питание), при быстром погружении в холодную воду, после неумелого пользование солнечными ваннами. Большую опасность представляет собой купание и плавание с досками, бревнами, надутыми резиновыми автомобильными камерами и надувными средствами.

Автомобильная камера обладает определенной «парусностью», и ветер, даже небольшой или набежавшая волна проходившего парохода могут отнести ее далеко от берега. Купающийся при этом начинает волноваться, выскальзывает из камеры, если он находится внутри ее, или теряет камеру, если держится за нее, и, не умея плавать, при отсутствии помощи становится жертвой воды.

Камера скользкая, и уже только из-за этого можно легко оторваться от нее. Вот почему купающимся рекомендуется пользоваться только специальными спасательными кругами с веревкой по краям, за которую можно с гарантией держаться руками.

Большую опасность для купающихся представляют песчаные мели, образующиеся в 30 — 100 метрах от морского берега. Достигнуть их бывает сравнительно легко, но на этом обычно заканчивается искусство пловца. Обратное течение воды здесь, как правило, настолько сильное, что вымывает на дне впадины и углубления. Нередко образуются ямы, глубиной до 2 метров. И как это опасно для плохо плавающего, говорить не приходится. Теперь уже, чтобы добраться обратно до берега, нужна помощь опытного пловца.

Представляет немалую опасность плавание в районе мола. Последний отклоняет течение, и массы воды движутся параллельно молу.

Попавшему в это течение выбраться нелегко. Чтобы достичь берега, рекомендуется плыть параллельно берегу, удаляясь от мола, и таким образом выходить из течения. В противном случае пловец будет отнесен далеко от берега.

Нередки случаи, когда человек терпит бедствие на воде из-за судорог, внезапно сковывающих его движения.

Причинами судорог являются:

· переохлаждение пловца в воде;

· переутомление мышц, вызванное их длительной работой без расслабления, однообразность стиля и способа плавания;

· ощущение пловцом резкого снижения температуры воды;

· купание незакалённого пловца в воде с низкой температурой;

· предрасположенность пловца к судорогам.

Избежать судорог при купании и плавании нетрудно, надо строго соблюдать меры предосторожности на воде. Но уж если судороги все же появились, то теряться не следует; надо переменить стиль плавания, а при возможности выйти из воды. Если же этого сделать нельзя, то для устранения судорог надо расслабить сокращающиеся мускулы путем растирания сведенной мышцы. Судороги мышц пальцев рук прекращаются, если энергично и часто разжимать и сжимать пальцы в кулак. При судорогах кисти рук их надо энергично сгибать и разгибать в суставе. Судороги руки можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте. При судорогах мышц живота сгибать и разгибать колени, подтягивая их к животу. Судороги в икрах и большом пальце ноги устраняются, если одной рукой держаться за пальцы ноги, а другой нажимать на колено и таким образом выпрямлять ногу. Если судороги схватили лодыжки, надо сгибать и разгибать ноги.

Все перечисленные выше приемы устранения судорог может успешно выполнить только тот, кто хорошо умеет плавать. Но лучше всего – иметь при себе «английскую» булавку. Даже один её укол, бывает, спасает жизнь. Вода не страшна тем, кто плавает хорошо. Поэтому первое условие безопасного отдыха на воде — это умение плавать и оказание помощи товарищу, попавшему в беду

Однако и умеющий плавать должен постоянно соблюдать осторожность на воде, быть дисциплинированным и строго придерживаться наших советов. Нарушение правил купания и плавания ведет к несчастным случаям, к гибели на воде. Важным условием безопасности на воде является строгое соблюдение правил катания на лодке. Правила эти несложны, но необходимы для предупреждения несчастного случая. Перед тем как сесть в лодку, надо внимательно осмотреть ее, убедиться в ее исправности и прочности, проверить, на месте ли весла, руль, уключина, спасательные круги и черпак для отлива воды. Чтобы не нарушать во время посадки устойчивого равновесия лодки, надо входить в нее по одному, стараясь ступать на середину настила, равномерно рассаживаясь на сиденья. Во время движения лодки во избежание крена нельзя меняться местами и садиться на борт лодки. Грести веслами надо равномерно, сидящий «на вёслах» должен быть особенно внимательным, чтобы не удариться о борт другой лодки.

Совершая прогулки по воде, надо двигаться всегда по правой стороне реки, по ходу лодки, стараясь держаться не дальше 20 метров от берега. Если же потребуется обогнать другую лодку, то это можно сделать, лишь обходя ее с левой стороны по движению лодки.

Гребная лодка во всех случаях должна уступать дорогу паровым, моторным и парусным судам. Надо остерегаться пересекать путь теплоходам и катерам — это опасно. Услышав частые и короткие сигналы этих судов, гребная лодка должна уклониться в сторону или отойти от проходящего судна на безопасное расстояние. При этом, удаляясь от судна, надо стараться резать волну носом лодки. В противном случае волны от идущих по реке судов могут перевернуть лодку. Ни в коем случае нельзя допускать шалости во время движения лодки — это опасно для жизни.

Категорически запрещается садиться на борт лодки, пересаживаться с одного места на другое, а также переходить с одной лодки на другую, раскачивать ее, купаться и нырять с нее. Лодка может перевернуться — пострадают катающиеся. Но если лодка опрокинется, теряться нельзя. В первую очередь надо оказать помощь не умеющим плавать. Очутившись в воде, следует держаться за борт лодки и общими усилиями толкать ее к берегу.

Читайте также:  Голубые озера рязанская область скопинский район

При оказании помощи утопающим требуется соблюдать осторожность, избегать резких движений и не наклонять лодку в одну сторону. Нужно помнить, что перевернутая лодка держится на воде и может служить хорошим спасательным средством.

Но несчастного случая не произойдет, если катающиеся на лодке будут строго соблюдать правила поведения на воде.

Отдыхая на берегу и воде, конечно, следует помнить об охране окружающей среды: не засорять и загрязнять воду и берега.

Источник

Предложения со словосочетанием «утреннее купание»

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: пародия — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Ассоциации к слову «утренний&raquo

Ассоциации к слову «купание&raquo

Синонимы к словосочетанию «утреннее купание&raquo

Цитаты из русской классики со словосочетанием «утреннее купание»

  • Когда на небе были утренние серые тучки и я озябал после купанья , я часто без дороги отправлялся ходить по полям и лесам, с наслаждением сквозь сапоги промачивая ноги по свежей росе.

Сочетаемость слова «утренний&raquo

  • утреннее солнце
    утренний свет
    утренний туман
  • утренние лучи солнца
    утренний выпуск новостей
    утренняя чашка кофе
  • совершать утренний туалет
    поёживаясь от утренней прохлады
    ёжиться от утренней прохлады
  • (полная таблица сочетаемости)

Сочетаемость слова «купание&raquo

  • морские купания
    ночное купание
    утреннее купание
  • купание ребёнка
    купание красного коня
  • время купания
    процесс купания
    процедура купания
  • купание освежило
  • наслаждаться купанием
    закончить купание
    возвращаться с купания
  • (полная таблица сочетаемости)

Значение слова «утренний&raquo

У́ТРЕННИЙ , —яя, —ее. Прил. к утро (в 1 знач.). (Малый академический словарь, МАС)

Значение слова «купание&raquo

КУПА́НИЕ , -я, ср. 1. Действие по знач. глаг. купать и купаться. — Вы бы сейчас на реку прошли, выкупались бы…, а потом уж отдохнули… (Малый академический словарь, МАС)

Отправить комментарий

Дополнительно

  • Как правильно пишется слово «утренний»
  • Как правильно пишется слово «купание»
  • Разбор по составу слова «утренний» (морфемный разбор)
  • Разбор по составу слова «купание» (морфемный разбор)
  • Перевод словосочетания «утреннее купание» и примеры предложений (английский язык)

Значение слова «утренний&raquo

У́ТРЕННИЙ , —яя, —ее. Прил. к утро (в 1 знач.).

Значение слова «купание&raquo

КУПА́НИЕ , -я, ср. 1. Действие по знач. глаг. купать и купаться. — Вы бы сейчас на реку прошли, выкупались бы…, а потом уж отдохнули

Синонимы к словосочетанию «утреннее купание&raquo

  • время купания
  • купание в море
  • купание в озере
  • морские купания
  • ночное купание
  • (ещё синонимы. )

Ассоциации к слову «утренний&raquo

  • завтрак
  • утренняя зарядка
  • кофе
  • утро
  • сон
  • (ещё ассоциации. )

Ассоциации к слову «купание&raquo

  • вода
  • пляжный
  • море
  • речушка
  • река
  • (ещё ассоциации. )

Сочетаемость слова «утренний&raquo

  • утреннее солнце
  • утренние лучи солнца
  • совершать утренний туалет
  • (полная таблица сочетаемости. )

Сочетаемость слова «купание&raquo

  • морские купания
  • купание ребёнка
  • время купания
  • купание освежило
  • наслаждаться купанием
  • (полная таблица сочетаемости. )

Морфология

Правописание

Карта слов и выражений русского языка

Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.

Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.

Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.

Источник



Польза плавания и купания

Здравствуйте друзья! Сегодня поговорим о пользе плавания. Благотворное психологическое и физическое влияние купания на человека в реке, море, озере многие ощутили на себе. Плавание в открытых водоемах способствует не только оздоровлению и укреплению организма человека, но и продлению его жизни. Эти процедуры являются причиной множества положительных эмоций.

Кто не мечтает жарким летом погрузиться в прохладную, освежающую воду открытого водоема, при этом ощущая прилив радости и счастья? Ведь говорят, что вода уносит отрицательные эмоции и восстанавливает силы. И это правда.

Плавание можно рассматривать не только как вид спорта, но и как результативную терапевтическую методику. Это практически безопасное занятия физкультурой, поскольку в воде тело одинаково поддерживается со всех сторон, а также осуществляется равномерное распределение физических нагрузок на все суставы и мышцы.

Купание и плавание относятся к наилучшим натуральным средствам, с помощью которых проводится профилактики простудных заболеваний и происходит закаливание человеческого организма. Они приводят к улучшению состояния при:

  • вегето-сосудистой дистонии;
  • гипертонической болезни;
  • бронхиальной астме и бронхите;
  • варикозном расширении вен;
  • атеросклерозе;
  • сколиозе;
  • болезни суставов и остеохондрозе;
  • прочих типах искривлений позвоночника.

Польза плавания, в том, что оно делает кожу упругой, фигуру – гибкой, а осанку – красивой, поскольку активно работают все группы мышц. Во время движения в воде чередуется нагрузка: одни виды мышц напрягаются, а другие – расслабляются. Это дает возможность увеличить их работоспособность и силу, укрепить все органы тела.

При нахождении тела в воде происходит снижение статического напряжения, а позвоночник совсем разгружается. В результате формирования мышечного корсета около него и крупных суставов уменьшается количество болевых ощущений при артрозе, артрите и остеохондрозе.

Наличие синхронной работы мышц организма одновременно с дыхательными движениями приводят к:

  • повышению тонуса;
  • увеличению жизненного объема легких;
  • улучшению дыхательной мускулатуры.

Постоянное активное движение ногами укрепляет стопы ног, что является великолепной профилактической процедурой, предотвращающей возникновение плоскостопия.

Систематические занятия плаванием приводят к улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Происходит стимуляция функционирования мышц сердечной системы. Улучшаются показатели эластичности кровеносных сосудов. А это не допустит их разрыв при наличии высокого давления и прочих застойных явлений, характерных для нижних конечностей.

Польза плавания и в том, что воздействие водной массы на тело стимулирует общий тонус организма, снимает физическое и психическое напряжение. Во время купания и плавания вырабатывается эндорфин (гормон удовольствия), который помогает справиться организму с любым неврозом и стрессовыми явлениями.

Занятия плаванием приводят к укреплению силы воли и развивают следующие позитивные психологические качества:

  • настойчивость;
  • дисциплинированность;
  • решительность;
  • смелость.

Купание и плавание способствуют снижению веса, так как они ускоряют обменные процессы в организме человека и позволяют в максимально короткое время избавиться от лишних калорий. Более 500 калорий тратится за один час во время активного времяпрепровождения в водоеме.

А если к купанию и плаванию в открытых водоемах прибавить еще солнечные ванны и пребывание на свежем воздухе, то польза от таких летних оздоровительных процедур будет весьма ощутимой.

Источник

Adblock
detector